6 Zdraví a wellness hacky autora The Health and Wellness Fix, Dr. Ayan Panja

Oprava zdraví a wellness je stručná, nesmyslná, dopadající a snadno působitelná kniha o tom, jak přesně posílit vaše zdraví a Wellness, kterou si přečtete. Je to potěšení, aby jeho autor Dr. Ayan Panja sdílel několik jeho moudrosti.

Přes Ayan.

Pokud jde o zdraví, většina z nás to považuje za samozřejmost, to znamená, až se začneme cítit nemocně.

To je přesně to, co se mi stalo, stejně jako když jsem byl v mých 40. letech, moje zdraví a wellness šlo od toho, abych byl opravdu skvělý, abych najednou zjistil, že jsem nemohl fungovat.

Nic nefungovalo správně. Měl jsem na paměti, že mi bolí krk, když jsem se dostal na křižovatku poskytnutí metody ve svém vozidle, když jsem se díval doleva i vpravo, zdálo se, že moje paměť mi selhala, stejně jako moje trávení bylo všude. Kromě toho jsem měl ohromnou únavu a nízkou náladu. Trvalo mi asi šest měsíců, než jsem zjistil, co se mi stalo. Reakce nelze v žádném typu léků, avšak modifikace mého životního stylu.

Pokud jde o věci, které ovlivňují vaše zdraví a wellness na každodenní bázi, stejně jako to, co mě naučila moje vlastní nemoc, podívejte se na těchto osm prvků, které píše něco, co telefonuji „zdravotní smyčkou“ :

Genetika (rodinná historie)
Strava
Cvičení
Sluneční světlo (vitamín D)
Stres
Spát
životní prostředí

Infekce (předchozí)

Jakmile věříte o svůj „typický den“ a také o své minulé anamnéze, můžete vypracovat svůj příběh o zdraví a wellness a také zjistit, co vedlo k vašemu současnému zdraví a wellness statusu.

Většina lidí chápe, že požadujeme jíst zdravě a také cvičit, ale často nestačí, abychom nás občas udrželi pocit dobře za předpokladu, že 8 prvků výše. To je důvod, proč může být důležité vyvrtat naše zdraví a wellness tím, že rozloží náš příběh.

Druhou věcí je, že když se začnete cítit jako já, je to často náznak, že jste ve stavu „poruchy systému“. Naše střevní, mozek, srdce, kosterní systém a imunitní systém jsou všechny biologické systémy interagující s atmosférou i navzájem. Skvělou zprávou je, že většina nástrojů, které vyžadujeme, aby je fungovaly mnohem lépe, zahrnuje manipulaci s 8 prvky výše.

Inteligentní metoda, jak toho dosáhnout, je nejen věří o to, co (jako vyhýbání se extrémně zpracovaným potravinám), ale také jak a kdy. Pokud na chvíli vezmeme „dietu“: jak přesně jíte? Co jíte? Kdy jíte?

> V knize mluvím o Garym (jeden z mnoha případů), který má po celý den hrozné pálení žáhy a také na nohou. Během svého „typického dne“ jí rychle a také na nohou celý den, takže jí jí jídlo. Pouhým změnou těchto dvou věcí před změnou toho, co jí, bude mít pozitivní dopad na jeho trávení. Takže sezení i pomalu jíst by bylo jednou částí Garyho „životního stylu“.

Neexistuje žádný vzorec pro velké zdraví. Je to naprosto soukromé, ale existují některé principy, které stojí za to věřit, které mohou pomoci.

Pokuste se dodržovat co nejvíce a také přiměřené (a pouze pokud se nedoporučuje jinak zdravotnickým pracovníkem).

Ovládejte svůj „opičí mozek“. Toto je limbická systémová část našeho mozku, která je impulzivní i sobecká, zaměřená na hledání radosti kromě reagování na věci. Náš opičí mozek přichází do popředí, když jsme unavení. Uvidíte to v akci jak u dospívajících, tak u batolat často. Nemyslí si. Pro dospělé to znamená věřit před jednáním nebo reagováním. Únovuje vás váš opičí mozek, abyste křičeli na svého partnera nebo snědli celý balíček sušenek? Před reakcí a ujistěte se, že váš dospělý mozek je na ozubením.

Začněte den správným způsobem. Nejprve věřte něčemu, díky kterému se cítíte skvěle a také se na tváři usmíváte. Pak se natáhněte a/nebo tak nějaké jednoduché cvičení každé ráno, ať už je to pár tiskových UPS nebo nějaké burpees, i když je to v koupelně před sprchou, abyste se probudili

Vypijte vodu velmi první věc ráno, abyste začali hydratační kop.

Síla vědomé minuty. Dvakrát denně se zastavte na minutu. Pro mě je to, když vtáhnu do práce i v autě. Resetuje mě a připravuje mě, abych byl přítomen na den nebo večer dopředu. Není to nic elegantního – jen shovívavá minuta na zavření očí, pomalu dýchá a aktivujte vagus nerv.

Držte se jídla bez svačinu. Tím se zabrání hroty glukózy v krvi, což může ovlivnit hladinu energie, náladu a budoucí nebezpečí stanovení cukrovky.

Jezte večeři 3 hodiny, než v noci jdete spát. To pomáhá trávení a pravděpodobně zlepší kvalitu spánku. Pokud se po večeři cítíte, že budete mít jen horkou vodu, možná s listy citronu nebo máty, pokud dáváte přednost.

Nakonec buďte k sobě laskaví. Tyto SuggEstony možná budete potřebovat k úpravě svého chování a to znamená, že to může trvat čas. Zkuste udělat úpravy co nejjednodušší tím, že se nastavíte na úspěch. Ovládejte své prostředí, připravte se na to, abyste mu poskytli jít a také přesně vidět, jak se po chvíli cítíte.

Přečtěte si více v opravě zdraví a wellness Dr. Ayan Panja. Knihu si můžete koupit zde.

Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku

Moje debutová kniha je můj průvodce přežitím, a také prosperující v práci, stejně jako v domě a nabízí nahlédnutí do toho, jak přesně vytvořit digitální podnikání nebo návrat do práce s důvěrou.

Mumboss: Průvodce čestná maminka k přežití a prosperující v práci i v domě (2. vydání Velké Británie)

K dispozici na Amazonu nebo Audible

Pracovní maminka: Váš průvodce přežití a prosperující v práci i v domě (edice USA/Kanada)

K dispozici 8. září 2020. Nákup nyní na Amazonu

Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nedodržet Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu i Instagramu

Nikdy nezmeškáte příspěvek!

Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj pravidelný e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.

FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare

Dospělý mozím Brainadult Brain vs Monkey Brainaavoid Zpracované potravinářské studium Online dlouhý lifehydrationibsimmunitní systemnizace vašeho zdraví blogsmilestop občerstvení zdraví a oprava wellness bookthink před provedením akčního vozu, co jíte, když jíte

Předchozí
Nový rok, silnější mě

Související příspěvky

Nový rok, silnější mě

10. ledna 2023

Vánoce 2022

28. prosince 2022

Zanechte odpověď Zrušit odpověď
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *
Komentář *
Název *

E-mailem *

webová stránka

Δ

Tento web používá AKISMET ke snížení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše data komentáře zpracovávána.