4 Bezpečná cvičení těhotenství

Sdílení je péče!

Podíl

tweet

Podíl

Obrázek kredit: Freedigitalphotos.net

Přibírání na váze je nezbytné pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte během těhotenství. Pokud však získáte příliš velkou váhu, může to způsobit gestační cukrovku a může být velmi obtížné zhubnout po navíc po narození dítěte. Se správnou dietou a programem Vie Fitness & Day Spa budete mít zdravé těhotenství s normálním přírůstkem na váze. Nastávající matky, které cvičí, dostanou o 7 liber méně než ty, které nepraktikují. Níže jsou uvedena čtyři cvičení, která jsou bezpečná během těhotenství.

Walkingwalking je nejlepší cvičení pro těhotné ženy a může být zahájeno během jakékoli fáze těhotenství. Toto cvičení s nízkým dopadem udržuje úzkost z vašich kloubů, zlepšuje oběh, posiluje srdce a plíce a je základní, aby se začlenilo do vašeho nabitého programu.

Plavecká voda dodává jen dostatečný odpor pro těhotné ženy a je méně pravděpodobné, že budete zraněni plavání. Cítíte se také lehčí ve vodě, takže je to ideální cvičení, které můžete dělat během těhotenství.

Pilatespilates pomáhá posílit vaše základní svaly, takže je mnohem snazší ztratit ten maminkový žaludek po narození vašeho dítěte. Mít silné jádro také pomůže usnadnit tvrdou práci a během těhotenství bolest dolní části zad lekce. Vaše místní tělocvična nebo oddělení parků a REC může nabídnout kurzy Pilates. Pokud ne, můžete najít spoustu videí Pilates online a na DVD.

Yogayoga pomáhá zmírnit stres, obnovuje správnou rovnováhu a je to úžasné pocitové cvičení pro těhotné ženy. Otevírá také kyčelní klouby, které jsou užitečné během dodání. Jóga může uklidnit bolavé svaly a je v bezpečí ve všech stádiích těhotenství. Pokud se během těhotenství rozhodnete udělat jógu, ujistěte se, že se vyhnete extrémním polohám, kde jsou vaše nohy natažené daleko od sebe a neelezujte na zádech. Stejně jako Pilates, stejně jako Pilates, můžete absolvovat kurzy jógy ve své místní tělocvičně nebo v parcích a rec, užít si online videa jógy nebo nakupovat DVD jógy. Pokud berete jakoukoli třídu fitness, je zásadní, aby váš instruktor věděl, že jste těhotná.

Související je „beto“ O’Rourke neobvykle naivní nebo úmyslně klamná?

Fitness a cvičení jsou zdravé pro všechny, zejména těhotné ženy. Dokud budete přijímat správná bezpečnostní opatření, budete se cítit dobře, fit, mít menší váhu a mít mnohem snadnější doručení.

var addthis_config = {„data_track_addressbar“: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

Odkaz na tento příspěvek: 4 Bezpečná těhotenská cvičení

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl