Sdílení rušné fyzické zdatnosti maminky i recepty

se stará!

Podíl

tweet

Podíl

Zaneprázdněná maminka fyzická zdatnost od kojeneckého hrbolního fitness

Protože jsme minulý týden měli tak okouzlující povětrnostní stav, byl jsem schopen venku formovat 15minutové cvičení pro ztrátu tuků venku, než se závodí, abychom vyzvedli ženy z instituce i denní péče. Cítil jsem se pod napětím a opravdu jsem pracoval skvělý pot. Můj hektický obvod pro ztrátu tuku máma byl náchylný k Jacknife, Squat Kettle Bell, kotviště Kettle Bell, pullups, kotlety konvice, horolezec X Body Mountain. 3 ze 6 cvičení jsou objeveny v programu Fyzikální fitness kojenecké hektiky hektické maminky, kromě předběžných cvičení, jako jsou luxusní úklony a Dumbell Squats ke všem výše uvedeným cvičením kettlebell.

Vynikajícím nápadem, jak vytěžit maximum z vašeho náchylného kroku Jacknife, je stisknout kolena dohromady tak těsné, jak jen můžete na vrcholu svého dosahu- nebo když jsou vaše kolena nejblíže k hrudi, stejně tak přitáhnete kolena k prsu tolik jak můžeš. To zesiluje váš krok zapojením vašich aduktorů, interiérových rotátorů kyčle a kyčelních flexorů. Zkuste to, soustřeďte se na to, co se ohýbáte, a také pracujete s celou řadou pohybu. To je zvláště důležité pro maminku, protože vaše boky se přirozeně externě otočily během těhotenství.

Držel jsem krok se svým plánem zdravého stravování a snažil jsem se přidat čočku i špenát do mnoha jídel, které vařím. V den vaření jsem vyrobil 2 primární pokrmy- 1 drůbeží kari a jednu fazolovou polévku, ze které jsem celý týden žil. Měl jsem jedno z těchto 2 jídel pro alespoň jedno primární jídlo denně s hnědou rýží.

Související klid mysli: Pochopení toho, kdo jsou vaši mladí lidé

Rušné recepty maminky

Chicken Curry as well as Lentils-2 poultry breast – 1-2 cups dried lentils-1 chopped onion – 1 chopped bell pepper– 1 cup chopped mushrooms -1-2 cups spinach– 1 can coconut milk – 1 tsp olive oil– 3 tsp . kari prášek -1 lžička mletého česneku -1 lžička kmínu, corriander, paprika, tumerický -špetkový sůl i pepř

Vařte drůbež ve velkém hrnci/hrnce v olivovém oleji, přidejte zbytek komponent a vařte 30-60 minut, občas promíchejte.

Fazolová polévka

-1 cínové černé fazole, 1 plechovka pinto fazole-4 šálky zeleninové vývar-1 obrovský nasekaný cibule-1 paprika nasekaná-1 hodně mrkve nasekané-5 stonků celeru nasekaného-5 šálků vařené quinoa nebo hnědá rýže-1 lžička. Každý česnek, kmín, oregano, bazalka, tymián, rozmarýn, zázvor – palubní kajenská – sůl i pepř – 2 lžička citronové šťávy

Vhoďte cokoli do svého pomalého vařiče a nechte to.

Špenátová příloha – Toto je další vegetariánská strana, která je bolestně snadná. S využitím nějakého organického pravého másla nebo oleje v pánvi házení v několika ručních plnách špenátu a 1 pěst plné mandlí. Restujte asi 1 minutu. To se rozhodne téměř cokoli.

Odkaz na tento příspěvek: zaneprázdněná fyzická zdatnost maminky a recepty

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl